Aus Versehen Vegan: Lebensmittel, die wir bereits kennen

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Aus Versehen Vegan: Lebensmittel, die wir bereits kennen

Wenn wir das Wort vegan hören, dann schießen einem sofort die ersten Vorurteile in den Kopf. Vegan? Was kann man denn da überhaupt noch essen? Schnell bringt man eine pflanzliche Ernährungsweise mit Verzicht in Verbindung. Heute zeige ich dir, dass es ganz schön viele Produkte gibt, die oft zwar nicht explizit als vegan gekennzeichnet sind, aber trotzdem ohne tierische Inhaltsstoffe auskommen. Vielleicht hattest du das ein oder andere Produkt sogar schon unbewusst im Einkaufswagen liegen :).

Hier möchte ich noch erwähnen, dass vegan (ohne tierische Inhaltsstoffe) nicht gleich gesund oder nachhaltig bedeutet. Aber gerade für Menschen, die erst anfangen sich mit einer pflanzlichen Ernährung auseinanderzusetzen oder mit dem Gedanken spielen etwas an ihrer Ernährung zu ändern, sind diese Informationen sicher hilfreich. Du wirst sicher überrascht sein, was du alles als vegan lebender Mensch essen kannst.

Eine Anmerkung noch bevor wir loslegen: Eine gesunde pflanzliche Ernährung besteht größtenteils aus einer bunten, vielfältigen vollwertigen ausgewogenen Auswahl an Lebensmittel. Lebensmittel die bestenfalls ohne Zutatenliste auskommen. Ich fahre im Alltag mit der 80/20 Regel ganz gut. Ich achte sehr darauf, mich vollwertig und gesund pflanzlich zu ernähren. Hier und da mal ein Treat finde ich nicht sonderlich schlimm. Solange es nicht zur Gewohnheit wird und die vollwertigen Lebensmittel überwiegen.

Welches Verhältnis einem gut tut muss jedoch jeder für sich herausfinden. Jeder Körper funktioniert anders und hat anderer Bedürfnisse. Fakt ist jedoch: zu viel ungesundes Zeug macht den Körper krank. Deshalb rufe ich dazu auf, sich immer kritisch mit Ernährungsthemen und Lebensmittel auseinander zu setzen und es nicht einfach dem Zufall zu überlassen. Wenn du mehr zum Thema gesunde & vollwertige Ernährung erfahren möchtest, findest du in meinem Artikel „Wie du bei einer pflanzlichen Ernährung Mangelerscheinungen vermeidest“ die passenden Informationen.

Nun wünsche ich dir aber erst mal ein paar AHA-Momente und viel Freude beim Lesen der Liste.

Cornflakes & Müsli

1. Nougat Bits von gut und günstig, Edeka
2. Schoko Chips von Kornmühle
3. Zimt Chips von Gletscherkrone
4. Toppas *Traube von Kellogs (*Ergänzung: alle anderen Toppas-Sorten enthalten Rinder-Gelatine und sind somit leider nicht vegan)
5. Choco Krispies von Kellogs
6. Knusperfrühstück von Bauckhof

Backwaren & Pasta

1. Brezeln vom Bäcker sind oft vegan (hier nochmal nachfragen)
2. Brot und Brötchen vom Bäcker sind oft vegan (hier nochmal nachfragen)
3. Nudeln aus Hartweizengries von Barilla
4. Miracoli Klassiker
5. Gnocchi Marke S-Budget, Spar
6. Gemüse-Tortellini von Alnatura
7. Mohnnudeln von Merkur

Süßes & Saures

1. Hitschler Drachenzungen
2. Nimm 2 Lachgummi
3. Bizzl Mix von Trolli
4. Trolli Apfelgarten
5. Manner Waffeln
6. Manner Waffeltüten
7. Skittles (teilweise vegan, denn leider wird für die rote Sorte Karmin (ein aus Cochenilleschildläusen gewonnener roter Farbstoff) verwendet.
   Tipp aus der Community: bei den „Skittles Crazy Sours“ wurde das Karmin komplett weggelassen.
8. Mon Chérie
9. Oreo Kekse
10. Lotus Biscoff Kekse
11. Schweineohren von Kaiser’s
12. Geleebananen von Edeka
13. Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln von Weiss
14. Lebkuchenherzen mit Aprikosenmarkfüllung von Weiss
15. Mr. Tom Erdnussriegel
16. Biscoff Kekse
17. Cocos Flocken von Zeit
18. Reiswaffeln Zartbitter Orange von Alnatura
19. Apfel Birne Waffeln dennree
20. Grießbrei und Milchreis von Mondamin
21. Puddingpulver von Dr. Oetker Vanille
22. Müsli Rigel von Raw Bite
23. Reiswaffeln mit Zartbitter oder Orange Zartbitter von Alnatura
24. Mamba Kaugummis
25. Kaba und Nesquik Kakaopulver
26. Em-eukal Lutschbonons
27. Marzipankartoffeln von Norma
28. Edelmarzipanbrote von Norma
29. Dominosteine von Norma
30. Choco Chips von Mister CHOC, Norma
31. Fine Mints von gut und günstig, Edeka
32. Schokohaferkekse mit Zartbitterschokoladevom von Lidl
33. Bio Hafercookies von Aldi
34. Aachener Kräuter Printen von Kinkartz bei Edeka

Salzige Knabbereien

1. Oreo Kekse
2. Tortillia Chips
3. Salzbrezeln und Salzstangen
4. Chipsfrish Oriental von FunnyFrisch
5. Ritz Cracker
6. Pringles Original
7. Pombären – zwei der 3 Sorten sind vegan (Original und Ketchup Style). Der Tipp kam aus der Community. Danke dafür!
8. Salzige Heringe von Katjes
9. Bugles von Lay’s
10. Zwiebelringe von Rewe

Schokolade

1. Ritter Sport Marzipan
2. Ritter Sport Halbbitter 50%
3. Lindt Edelbitter ab 70%
4. Erdbeer- und Pfefferminzschokolade von Böhme
5. Rapunzel Nirwana vegane Schokolade mit Praliné-Füllung
6. iChoc

Konserven & Gläser

1. Ravioli von Maggi
2. Gemüseravioli von Alnatura
3. Linseneintopf von Ener Bio
4. Gemüsesuppe von Heinz
5. Tomatensoße Zucchine & gegrilltes Gemüse von Barilla
6. Tomatensosse Zucchini & Aubergine von Barilla
7. Biosuppen von Little Lunch

Aufstriche

1. Brotaufstrich Speculoos
2. Nuss-Nougat Aufstrich von DM
3. Erdnussbutter
4. Cremiger Genuss mit Honig-Aroma von Schneekoppe
5. Agavencreme von Lorenz & Lihn

Fertiggerichte, Kühltheke & Gefrierschrank

1. Pizza Lidl
2. Laugenbrezeln von gut und günstig
3. Laugenbrezeln von Ditsch
4. Spinatstäbchen von Iglu
5. McCain Smiles
6. McCain Mini Röstis 
7. Capri Eis von Langes
8. Rosmarinkartoffeln von Lidl
9. Blätterteig von Tante Fanny
10. Dinkelblätterteig von Tante Fanny
11. Frischer Blechpizzateig von Tante Fanny
12. Apfelstrudel von clever
13. Croissants & Zimtschnecken von Knack & Back
14. Apfelstrudel von Coppenrath & Wiese
15. Maggie Buchstabensuppe
16. Uncle Benz Express Reis Mediterrane
17. Pflaum’s Grillwürzer
18. Cajun Island von Sanchon

Getränke

1. Fanta
2. Cola Light
3. Bionade
4. Hohes C
5. Bier (die meisten Sorten)
6. Red Bull
7. Kombucha von Voelker
8. Voelker Säfte
9. Valensina Säfte 

So ihr Lieben, ich könnte die Liste noch ewig so weiter führen, jedoch mach hier mal einen Cut. Wenn du noch mehr vegane Produkte kennen lernen möchtest findest du eine noch umfangreicherer Lebensmittelliste nach Kategorien geordnet hier.

Kennst du vielleicht auch noch Produkte, die aus Versehen vegan sind? Dann teile deine Entdeckungen mit mir in den Kommentaren!

Ich hoffe dir hat mein Beitrag „Aus Versehen Vegan: Lebensmittel, die wir bereits kennen“ gefallen und du konntest wieder etwas für dich mitnehmen.

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Patricia

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