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Aus Versehen Vegan: Lebensmittel, die wir bereits kennen
Wenn wir das Wort vegan hören, dann schießen einem sofort die ersten Vorurteile in den Kopf. Vegan? Was kann man denn da überhaupt noch essen? Schnell bringt man eine pflanzliche Ernährungsweise mit Verzicht in Verbindung. Heute zeige ich dir, dass es ganz schön viele Produkte gibt, die oft zwar nicht explizit als vegan gekennzeichnet sind, aber trotzdem ohne tierische Inhaltsstoffe auskommen. Vielleicht hattest du das ein oder andere Produkt sogar schon unbewusst im Einkaufswagen liegen :).
Hier möchte ich noch erwähnen, dass vegan (ohne tierische Inhaltsstoffe) nicht gleich gesund oder nachhaltig bedeutet. Aber gerade für Menschen, die erst anfangen sich mit einer pflanzlichen Ernährung auseinanderzusetzen oder mit dem Gedanken spielen etwas an ihrer Ernährung zu ändern, sind diese Informationen sicher hilfreich. Du wirst sicher überrascht sein, was du alles als vegan lebender Mensch essen kannst.
Eine Anmerkung noch bevor wir loslegen: Eine gesunde pflanzliche Ernährung besteht größtenteils aus einer bunten, vielfältigen vollwertigen ausgewogenen Auswahl an Lebensmittel. Lebensmittel die bestenfalls ohne Zutatenliste auskommen. Ich fahre im Alltag mit der 80/20 Regel ganz gut. Ich achte sehr darauf, mich vollwertig und gesund pflanzlich zu ernähren. Hier und da mal ein Treat finde ich nicht sonderlich schlimm. Solange es nicht zur Gewohnheit wird und die vollwertigen Lebensmittel überwiegen.
Welches Verhältnis einem gut tut muss jedoch jeder für sich herausfinden. Jeder Körper funktioniert anders und hat anderer Bedürfnisse. Fakt ist jedoch: zu viel ungesundes Zeug macht den Körper krank. Deshalb rufe ich dazu auf, sich immer kritisch mit Ernährungsthemen und Lebensmittel auseinander zu setzen und es nicht einfach dem Zufall zu überlassen. Wenn du mehr zum Thema gesunde & vollwertige Ernährung erfahren möchtest, findest du in meinem Artikel „Wie du bei einer pflanzlichen Ernährung Mangelerscheinungen vermeidest“ die passenden Informationen.
Nun wünsche ich dir aber erst mal ein paar AHA-Momente und viel Freude beim Lesen der Liste.
Cornflakes & Müsli
- Nougat Bits von gut und günstig, Edeka
- Schoko Chips von Kornmühle
- Zimt Chips von Gletscherkrone
- Toppas *Traube von Kellogs (*Ergänzung: alle anderen Toppas-Sorten enthalten Rinder-Gelatine und sind somit leider nicht vegan)
- Choco Krispies von Kellogs
- Knusperfrühstück von Bauckhof
Backwaren & Pasta
- Brezeln vom Bäcker sind oft vegan (hier nochmal nachfragen)
- Brot und Brötchen vom Bäcker sind oft vegan (hier nochmal nachfragen)
- Nudeln aus Hartweizengries von Barilla
- Miracoli Klassiker
- Gnocchi Marke S-Budget, Spar
- Gemüse-Tortellini von Alnatura
- Mohnnudeln von Merkur
Süßes & Saures
- Hitschler Drachenzungen
- Nimm 2 Lachgummi
- Bizzl Mix von Trolli
- Trolli Apfelgarten
- Manner Waffeln
- Manner Waffeltüten
- Skittles (teilweise vegan, denn leider wird für die rote Sorte Karmin (ein aus Cochenilleschildläusen gewonnener roter Farbstoff) verwendet.
Tipp aus der Community: bei den „Skittles Crazy Sours“ wurde das Karmin komplett weggelassen. - Mon Chérie
- Oreo Kekse
- Lotus Biscoff Kekse
- Schweineohren von Kaiser’s
- Geleebananen von Edeka
- Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln von Weiss
- Lebkuchenherzen mit Aprikosenmarkfüllung von Weiss
- Mr. Tom Erdnussriegel
- Biscoff Kekse
- Cocos Flocken von Zeit
- Reiswaffeln Zartbitter Orange von Alnatura
- Apfel Birne Waffeln dennree
- Grießbrei und Milchreis von Mondamin
- Puddingpulver von Dr. Oetker Vanille
- Müsli Rigel von Raw Bite
- Reiswaffeln mit Zartbitter oder Orange Zartbitter von Alnatura
- Mamba Kaugummis
- Kaba und Nesquik Kakaopulver
- Em-eukal Lutschbonons
- Marzipankartoffeln von Norma
- Edelmarzipanbrote von Norma
- Dominosteine von Norma
- Choco Chips von Mister CHOC, Norma
- Fine Mints von gut und günstig, Edeka
- Schokohaferkekse mit Zartbitterschokoladevom von Lidl
- Bio Hafercookies von Aldi
- Aachener Kräuter Printen von Kinkartz bei Edeka
Salzige Knabbereien
- Oreo Kekse
- Tortillia Chips
- Salzbrezeln und Salzstangen
- Chipsfrish Oriental von FunnyFrisch
- Ritz Cracker
- Pringles Original
- Pombären – zwei der 3 Sorten sind vegan (Original und Ketchup Style). Der Tipp kam aus der Community. Danke dafür!
- Salzige Heringe von Katjes
- Bugles von Lay’s
- Zwiebelringe von Rewe
Schokolade
- Ritter Sport Marzipan
- Ritter Sport Halbbitter 50%
- Lindt Edelbitter ab 70%
- Erdbeer- und Pfefferminzschokolade von Böhme
- Rapunzel Nirwana vegane Schokolade mit Praliné-Füllung
- iChoc
Konserven & Gläser
- Ravioli von Maggi
- Gemüseravioli von Alnatura
- Linseneintopf von Ener Bio
- Gemüsesuppe von Heinz
- Tomatensoße Zucchine & gegrilltes Gemüse von Barilla
- Tomatensosse Zucchini & Aubergine von Barilla
- Biosuppen von Little Lunch
Aufstriche
- Brotaufstrich Speculoos
- Nuss-Nougat Aufstrich von DM
- Erdnussbutter
- Cremiger Genuss mit Honig-Aroma von Schneekoppe
- Agavencreme von Lorenz & Lihn
Fertiggerichte, Kühltheke & Gefrierschrank
- Pizza Lidl
- Laugenbrezeln von gut und günstig
- Laugenbrezeln von Ditsch
- Spinatstäbchen von Iglu
- McCain Smiles
- McCain Mini Röstis
- Capri Eis von Langes
- Rosmarinkartoffeln von Lidl
- Blätterteig von Tante Fanny
- Dinkelblätterteig von Tante Fanny
- Frischer Blechpizzateig von Tante Fanny
- Apfelstrudel von clever
- Croissants & Zimtschnecken von Knack & Back
- Apfelstrudel von Coppenrath & Wiese
- Maggie Buchstabensuppe
- Uncle Benz Express Reis Mediterrane
- Pflaum’s Grillwürzer
- Cajun Island von Sanchon
Getränke
- Fanta
- Cola Light
- Bionade
- Hohes C
- Bier (die meisten Sorten)
- Red Bull
- Kombucha von Voelker
- Voelker Säfte
- Valensina Säfte
So ihr Lieben, ich könnte die Liste noch ewig so weiter führen, jedoch mach hier mal einen Cut. Wenn du noch mehr vegane Produkte kennen lernen möchtest findest du eine noch umfangreicherer Lebensmittelliste nach Kategorien geordnet hier.
Kennst du vielleicht auch noch Produkte, die aus Versehen vegan sind? Dann teile deine Entdeckungen mit mir in den Kommentaren!
Ich hoffe dir hat mein Beitrag „Aus Versehen Vegan: Lebensmittel, die wir bereits kennen“ gefallen und du konntest wieder etwas für dich mitnehmen.
Wem das alles nun zu viel Junk-Food war, der kann gerne mal in meiner Rezeptesammlung stöbern und auf meinem Instagram-Account veganstars vorbei schauen. Dort teile ich regelmäßig leckere Treats und vollwertige genussvolle rein pflanzliche Rezepte, die dich ziemlich sicher inspirieren, selbst den Kochlöffel zu schwingen.
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Alles Liebe,
Patricia
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Dieser Beitrag hat 4 Kommentare
Moin,
Toppas von Kelloggs sind leider nicht vegan, noch vegetarisch.
In den Zutaten wird Rinder-Gelantine aufgeführt.
LG Toni
Hallo Toni,
danke vielmals für den Hinweis. Du hast natürlich vollkommen Recht. Die meisten Toppas Sorten sind nicht vegan oder vegetarisch.
Die Sorte „Traube“ ist hier jedoch die Ausnahme. Ich hab den Artikel nun um diese Info ergänzt.
Liebe Grüße,
Patricia
Kichererbsen Chips mit Meersalz und Pfeffer, von Lidl. Vegan und sehr lecker, wer es scharf und würzig mag.
Liebe Martina, ohhh das hört sich lecker an, ich bin definitiv Team scharf und würzig 🙂
Danke vielmals für den Tipp, die werde ich auch bei der nächsten Aktualisierung definitiv mit in die Liste aufnehmen!
Liebe Grüße,
Patricia