Grundrezept für Porridge (+ 3 Varianten)
Dieses Grundrezept für Porridge (+ 3 Varianten) ist nicht nur super schnell zubereitet, sondern ist auch ein echtes Energiebündel. Der warme Brei beinhaltet zahlreiche Nährstoffe, die den Körper optimal versorgen und hält lange satt.
Die Basis kann nach Belieben verändert werden. Gebe dazu einfach Gewürze, Nüsse, Samen oder Früchte deiner Wahl hinzu. So wird der aus dem ehemals langweiligen Haferschleim ein Hochgenuss am Morgen.
Das Porridge ist:
- schnell und einfach zubereitet
- nahrhaft und lecker
- nach Geschmack abwandelbar
- zuckerfrei
- nussfrei möglich
- glutenfrei
Grundrezept für Porridge (+ 3 Varianten)
- Gesamtzeit: 10 Minuten
- Portionen: 1 Portion 1x
Beschreibung
Dieses vollwertige Frühstück bringt dir die Energie, die du für einen guten Start in den Tag benötigst. Hast du auch Lieblingsvarianten?
Zutaten
- 400 ml Lieblingspflanzenmilch (z.B. Mandel, Hafer, Soja)
- eine zerdrückte Banane
- 1 EL Hanfsamen, geschält
- 1 EL Chiasamen
- 2 EL Leinsamen, gemahlen
- 1 TL Zimt
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- 80 g Haferflocken
Anleitung
- Alle Zutaten, bis auf die Haferflocken, in einen kleinen Topf geben
- Bei mittlerer Hitze kurz köcheln lassen und dabei rühren
- Dann die Haferflocken dazu geben
- Das Porridge ca. 3 Minuten weiter kochen, bis es eine cremige Konsistenz bekommt
- Mit Früchten und Nüssen nach Wahl toppen
Hinweise
Je länger du das Porridge kochst, desto fester wird die Konsistenz
- Vorbereitungszeit: 5
- Kochzeit: 5
- Kategorie: Frühstück
Keywords: Grundrezept für Porridge (+ 3 Varianten)
Variante 1: Kürbis Porridge
Für das Kürbis Porridge einmal das Grundrezept herstellen und zum Schluss 100g Kürbis-Püree (alternativ: Süßkartoffel) unterheben. Ich mag die Kombi mit Banane gerne, aber wenn du möchtest, kannst du sie auch einfach weglassen.
Variante 2: Rote Beete Porridge
Für das rote Beete Porridge einmal das Grundrezept herstellen und zum Schluss 1 kleine rote Beete pürieren und untermischen. Auch hier kannst du das Porridge natürlich ganz an deinen eigenen Geschmack anpassen.
Variante 3: Zucchini Porridge
Für das Zucchine Porridge einmal das Grundrezept herstellen und zum Schluss 1 kleine Zucchini raspeln und untermischen. Keine Sorge, die Zucchini schmeckt man ueberhaupt nicht raus. Dafür bekommst du schon zum Frühstück ein ordentliche Portion Vitamine und Mineralstoffe ab.
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Patricia
